Что такое токсичные отношения и дружба и как от этого избавиться
Когда мы общаемся с людьми, мы обмениваемся не только информацией, но и эмоциями. Если в ответ на открытое их проявление мы получаем токсичный вайб, это может разрушить наше здоровое самоощущение. Пьюр разбирается, как распознать токсичные отношения и что сделать, чтобы от них избавиться.
Ревность к окружающим
Токсичный человек занят играми собственного эго, ему не интересны другие люди и их чувства. Поэтому, если, по его мнению, вы уделяете ему недостаточно внимания, он будет проявлять ревность и постарается вызвать у вас чувство вины. «Почему ты ходила в кино без меня?», «Ты не позвал меня с собой в бар», «С Таней ты проводишь больше времени, чем со мной». Весь этот стандартный набор будет направлен на то, чтобы оградить тебя от других людей и предоставить в полное распоряжение самого токсика.
Что делать? Объяснить раз и навсегда, что ты встречаешься с кем хочешь и когда хочешь. Потому что отношения, в которых один пытается привязать к себе другого, используя насилие, не имеют смысла. Почему бы тогда не посадить тебя сразу в подвал и не заклеить рот клейкой лентой?
Кстати, кинь ревнивцу ссылку на наш материал. Рассказываем, откуда берется ревность и как от нее избавиться.
НАЙДЕШЬ, ЧТО ИЩЕШЬ, В ДЕЙТИНГЕ ПЬЮР!
Нарушение границ
Если твой друг или партнер навязывает тебе собственное мнение или заставляет совершать действия, которые тебе не нравятся, с помощью манипуляций — перед тобой токсик. Он может апеллировать к чувству вины: «Я сейчас в таком положении, а ты не помогаешь». Или шантажировать отношениями: «Если мы не делаем это вместе, я ухожу».
Что делать? Если ты не умеешь отстаивать свои границы, это может обернуться эмоциональной зависимостью. Никакие отношения не стоят того, чтобы жертвовать самостоятельными решениями. Возьми паузу, сформулируй проблему и проговори ее с другом с глазу на глаз. Если понимание не достигнуто, отношения надо сводить к нулю.
Ссоры с близкими
Если ты ссоришься с другими людьми или, что еще хуже, с семьей из-за токсичного партнера, если ты узнаешь о сплетнях за своей спиной и негативных комментариях в твой адрес, это означает, что кто-то поставил цель прекратить твое общение с окружением.
Что делать? Поговорить со всеми важными для тебя людьми, выслушать их мнение и проанализировать, почему такая ситуация произошла. Узнать взгляд со стороны на ваши отношения: возможно, вы не замечаете, что вами бессовестно управляют, а окружающим это уже очевидно.
Критика
Существует так называемая концепция двойного послания, изученная еще в 1950-х. Когда на поверхностном уровне человек заявляет одно, а по невербальным признакам мы считываем другое. Именно так выглядит критика в токсичных отношениях. Обычно она замаскирована под «честность» или «заботу»: «Кто еще тебе скажет правду, кроме меня?», «Я просто переживаю за тебя, неужели ты не понимаешь?» Все эти нехитрые приемы используются для унижения и повышения собственной самооценки за твой счет.
Что делать? Не бойся честно и открыто заявлять о том, что тебе неприятно слышать такие вещи. Прямо говори, что тебя ранит такая критика и ты не будешь ее терпеть, потому что искренность и унижение — разные вещи. Взрослый человек способен выйти из дискомфортного диалога в любой момент, воспользуйся этой возможностью.
Неумение радоваться успехам
Постоянное занижение твоих достижений, неумение разделить радость от приятных событий в твоей жизни, зависть к тем сферам, в которых он сам не преуспел, характеризуют человека как токсичного. «Да, парень красивый, но ведь он же, наверное, бедный?», «Рано радоваться, сначала проработай на новой работе хотя бы полгода». Такие типичные фразы несут в себе очень негативный вайб и способны не только испортить настроение, но со временем и вогнать в депрессию.
Что делать? Перестань обсуждать радостные события с людьми, которые не разделяют твоих чувств. Эмоциональная поддержка в паре и дружбе очень важна, а если ее нет, значит, это не отношения между людьми, а отношения между человеком и токсичным эго.
С токсичными разобрались. А как распознать «плохого парня»? Читай наш чек-лист.
